Acceptance and Commitment Therapy – ACT

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en evidensbaserad form av kognitiv beteendeterapi som hjälper människor att leva ett rikare och mer meningsfullt liv.

Istället för att försöka undvika eller kontrollera svåra tankar och känslor tränar man på att möta dem med acceptans och medveten närvaro. Fokus ligger på att välja handlingar som stämmer överens med ens personliga värderingar – det som verkligen ger livet mening.

Hur fungerar metoden?

ACT kombinerar övningar i mindfulness med reflektion kring värderingar och konkreta beteendeförändringar. Genom strukturerat arbete får individen verktyg att:

• hantera stress, oro och smärta

• bryta negativa tankemönster

• agera i linje med sina värderingar

• skapa balans och riktning i vardagen

ACT handlar inte bara om att må bättre i stunden, utan om att leva mer medvetet och i samklang med det som är viktigt för en själv.

När används ACT?

ACT används framgångsrikt vid bland annat stress, ångest, depression, smärta och livskriser, men också som stöd för personlig utveckling och ökad psykisk flexibilitet.

Metoden kan användas både individuellt och i grupp, inom såväl vård och behandling som coachning och rehabilitering.