Kognitiv beteendeterapi - KBT

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad metod som hjälper individen att förstå och förändra mönster i tankar, känslor och beteenden. På Viljan arbetar vi vardagsnära och individanpassat för att ge verktyg som stärker den egna förmågan till förändring och skapar hållbara resultat.

KBT – en konkret och evidensbaserad metod för förändring

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en väl beprövad och effektiv behandlingsmetod för barn och unga som behöver stöd att hantera känslor, tankar och beteenden. KBT är en central del i vårt vardagsnära behandlingsarbete. Vår kompetens bygger på både evidensbaserad teori och praktiska verktyg som skapar förutsättningar för hållbar förändring.

Vad är KBT?

KBT utgår från att tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. Genom att identifiera och förändra ohjälpsamma mönster kan individen utveckla mer funktionella strategier för att hantera vardagen.

Hos oss är KBT en aktiv och samarbetsinriktad process. Relation och tillit mellan behandlare och individ är central – vi sätter gemensamma mål, utforskar hinder och prövar nya sätt att tänka och agera.

Hur går KBT till?

Arbetet är strukturerat men alltid individanpassat. Vi använder samtal, praktiska övningar och hemuppgifter, ibland med hjälp av verktyg som aktivitetsdagbok eller beteendeexperiment.

En viktig metod är funktionell analys, där vi tillsammans utforskar vad som utlöser ett visst beteende och hur förändring kan skapas. Det kan till exempel handla om att bryta isolering, utveckla strategier för känsloreglering eller träna på problemlösning.

Vanliga inslag i vårt KBT-arbete är:

Beteendeaktivering – att hitta tillbaka till meningsfulla aktiviteter.
Exponering – att stegvis möta det som väcker oro eller ångest.
Färdighetsträning – att öva nya strategier för vardagliga situationer.

KBT för alla åldrar

Vi erbjuder KBT för vuxna såväl som barn och ungdomar, alltid anpassat efter ålder, mognad och eventuella diagnoser. Vid ADHD kan det till exempel innebära ökat fokus på struktur, tydlighet och positiv förstärkning.

KBT är särskilt användbart vid:

Sömnproblem – vi kartlägger vanor och bygger hållbara rutiner.
Självkänsla – vi arbetar med tankemönster och självbekräftelse.
Depression – vi stödjer ungdomar i att bryta passivitet och återvända till aktiviteter som ger mening.

Evidensbaserat och vardagsnära

KBT är en metod som kombinerar psykologisk kunskap med praktiska verktyg. Hos oss innebär det att vi möter varje individ utifrån deras förutsättningar och behov – alltid med målet att stärka den egna förmågan till förändring. På så sätt kan vi erbjuda ett stöd som är både konkret och långsiktigt hållbart.

Kontakta oss om du har frågor Läs mer om våra metoder